Три способа уменьшить риск возникновения рака

Медики выделили основные способы, которые помогут минимизировать риск возникновения онкологических заболеваний. Об этом говорится в данных исследований Всемирного фонда исследования рака, пишет британская газета Express.



В первую очередь рекомендуется поддерживать здоровый вес. Это может защитить от 12 видов рака: кишечника, груди, желчного пузыря, почек, печени, рта, пищевода, яичников, поджелудочной железы, простаты, желудка и матки.



Отмечается, что среднестатистическому мужчине требуется около 2500 калорий в день, а женщине — около 2000 калорий в день.



Также значительно снизить риск онкологических заболеваний помогает регулярная физическая активность. Взрослым рекомендуется уделять упражнениям не менее 150 минут каждую неделю.



Кроме того, важно придерживаться здорового питания, в частности, потреблять больше овощей и фруктов, злаковых и бобовых. 



Чтобы снизить риск рака, необходимо избегать: высококалорийной пищи, красного мяса, сладких газированных напитков, алкоголя.